"odradzam 100 kg ?? pewnie wliczyli w to wagę ćwiczącego " przestań bredzić... na***** by taką ławke robili %)? dobra ławka dla początkujących, brałbym śmiało!
[...] bo nie staż jest ważny, ale to co sie zrobiło. Dopóki nie masz minimum 36 cm w łapie(reszta oczywiście proporcjonalna do łapy) i nie wyciskasz na płaskiej minimum 100 kg(siła w reszcie ćwiczeń oczywiście proporcjonalna do siły klaty) to nie możesz brać kreatyny. To jest moje zdanie i napewno jest bardziej sensowne niż patrzenie tylko [...]
wiem wiem bledy jeszcze raz bledy. A co do ankiety to starz 2 lata ilosc cykli 2gi waga 100 kg wiek 25 lat przeciwskazan 0 budowa endo Chodzi mi o to czy moge tak bic tzn tak jak rozpisalem
Kaloryczność obliczasz sobie na podstawie wzoru, w którym uwzględniona jest aktywność fizyczna. Więc, jeśli ważysz 100 kg to masz 100x24x1,4=3360 dla małej aktywności Jak dorzucisz aeroby to już współczynnik aktywności jest inny, powiedzmy 1,5-6, co daje już znaczą różnicę w kaloryczności. Bilans zerowy dla gościa X siedzącego na dupie będzie inny [...]
[...] pojęcia raczej mniej średnio 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorf 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg.wycisnołem 6 razy celem sprawdzenia. -martwy ciąg:w nowej erze nie próbowałem -przysiad:jak wyżej
ludzie, on ma 15 lat! Przed nim jeszcze ok. 5-6 lat intensywnego wzrostu całego ciała, wystarczy 10 wksazówek żywieniowych oraz ogólnie pojęty ruch i będzie dobrze. Jak chce siłownie, to bomba. Odchudzanie w tym wieku to pomyłka, chyba że przy wzroście 170 waży 100 kg, ale to inna sprawa. Ćwicz, ruszaj się, buduj ciało. pzdr, mike
btw wyglada tak bialko okolo 3 a 4 w dzien treningowy tluszcze okolo 4 i ww okolo 7 Ha ha z tego co piszesz to zakładając że ważysz 100 kg zjadasz 8000 kcal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zmien podejscie bo jak gotowaca potrzebujesz i dupy ci sie z tym nie chce ruszyc to i tych 100 kg nie ruszysz , postaw sobie cel przygotuj sie na zap*****lanie i mozemy dzialac (dostaniesz wtedy odpowiednie wskazowki)
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 do tego ze 100 kg obciążenie, gryf prost, łamany, 2 krótkie i na początek wystarczy
phex,ale pomyślałes... może rozgrzewka pomoże ,ale stawy się ścierają - jak myślisz dlaczego odradzają młodym w moim wieku wyciskać np.100 kg? bo jest to zbyt duże obciążenie ,a ja chce to odregenerować i ochronić !
Wiesz, trening interwałowy, to trening o zmiennej intensywności. Można go jakoś dostosowac do możłiwości/wydolności. Przy 100 kg biegać też nie bedzie. Poza tym napisałam, że kardio/interwały to zostawiłabym na póżniejszy etap redukcji.
Prosze Cię, ze 100 kg Mama w miesiac nie schudnie, i tu się nie ma co oszukiwac to jest odchudzanie - optymistycznie licząc na rok, realnie na dłużej, bo tu sie nie ma co spieszyć, bo się pojawi nadmiar skóry, który tylko chirurg będzie mógł usunąć. Jeśli chcesz, żeby mama chudła, musi mieć efektywny trening. Nawet domowy, z piłką, taki bardziej [...]
[...] sie wg braków w diecie. zaskoczony jestem, że braki węglowodanowe oszacowałeś na 300 g i 1200 kcal. to naprawdę dużo - w przybliżeniu połowa podstawowego zapotrzebowania 100 kg osobnika. zachęcam żebyś przemyślał sprawę; czy brakuje Ci tylko węgli (może białka również) i czy na pewno w tak dużej ilości. co do 300 g carbo, to na dłuższą metę [...]
